Voedingsmiddelen die de bloeddruk verhogen


Voedingsmiddelen die de bloeddruk verhogenVoedingsmiddelen die de bloeddruk verhogen

Het hebben van een hoge bloeddruk kan gevaarlijk zijn en het gaat om een ​​verhoogde kracht uitgeoefend door uw bloed te gaan tegen de vaatwanden. Chronische hoge bloeddruk wordt hypertensie en kan een verscheidenheid van dingen met inbegrip van levensstijl problemen, een genetische aanleg en de onderliggende voorwaarden geven. In de meeste gevallen, een kleine piek in de bloeddruk is normaal na ongezond voedsel of ervaren stressvolle situaties. Als de bloeddruk te laag is wordt het genoemd hypotensie en is geclassificeerd door een lezing die 90/60 of minder. Dit kan worden veroorzaakt door uitdroging, evenals niet genoeg van specifieke voedingsstoffen, zodat het maken van eenvoudige veranderingen in het dieet kan verhogen.

Voedingsmiddelen die de bloeddruk verhogen

1. Voor de bestrijding van hoge bloeddruk

Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden zout. Zout meestal natriumionen, die van nature voorkomt in de meeste hele voedsel. De meeste fabrikanten van bewerkte voedingsmiddelen toe veel zout om de houdbaarheid te verhogen en restaurants hetzelfde doen als smaakversterker. Het probleem is dat de toegenomen natrium in deze voedingsmiddelen kan leiden bloeddruk spikes. Dat is de reden waarom deskundigen adviseren het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, zoals chips, gebeitst producten, pretzels, pinda’s, popcorn, bevroren mixen, ketchup, dressings, gedroogde soep mixen en de lunch en vleeswaren.

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die diëten die veel vet en vlees hebben de neiging om bloeddruk die hoger zijn dan die van vegetariërs hebben. Dat komt omdat vegetarische diëten veel vezels en meervoudig onverzadigde vetten, die beide verlagen de bloeddruk. Het helpt ook dat veel groente en fruit hebben kalium met verlaagt de bloeddruk.

Experts hebben ontdekt dat wanneer je grote hoeveelheden alcohol consumeren, kan uw bloeddruk gevaarlijk stijgen. Wanneer een persoon heeft meer dan drie drankjes in een vergadering, zullen hun bloeddruk tijdelijk verhogen en dit probleem kan permanent worden als ze herhaaldelijk binge. Experts geloven dat het houden van een mentale aantekening van uw alcoholgebruik is een geweldige manier om je bloeddruk te verlagen, dus het is belangrijk om te beseffen dat één drankje kan zijn 1,5 ounces van sterke drank, 5 ounces wijn of 12 ounces bier.

Als u cafeïne niet regelmatig consumeren, met een kopje koffie (of andere drank die cafeïne bevatten) kan een sterke stijging van de bloeddruk tijdelijk veroorzaken. Hoewel deskundigen zijn niet positief wat de oorzaak van deze piek, ze voelen dat het dat cafeïne blokkeert adenosine, een hormoon dat de bloedvaten verwijd houdt kan zijn. Het is ook mogelijk dat cafeïne stimuleert de bijnier, waardoor het meer adrenaline en cortisol, die beide de bloeddruk verhogen vrijgeven.

Gemiddeld meeste Amerikanen ongeveer 240 pond suiker hebben elk jaar een groot deel van de overmaat wordt opgeslagen in het lichaam in de vorm van vet. Dit leidt tot gewichtstoename en verhoogt het risico op kanker en hartziekten. Hoewel suiker verhoogt de bloeddruk in iedereen, dit geldt met name voor degenen die met overgewicht.

2. Voor de bestrijding van lage bloeddruk

Verrijkte ontbijtgranen

Bloedarmoede is een mogelijke oorzaak van een lage bloeddruk en dit is wanneer je niet genoeg foliumzuur en vitamine B12 in je dieet, wat betekent dat je lichaam niet in staat zal zijn om voldoende rode bloedcellen die op zijn beurt leidt tot een lage bloeddruk te produceren. Deskundigen het erover eens dat een goede manier om dit probleem te bestrijden is om te proberen het eten van verrijkte granen die voldoen aan 100% van de dagelijkse behoefte van deze voedingsstoffen. U kunt ook B12 in rundvlees gestoofd lever, Zwitserse kaas, melk, tonijn, yoghurt, forel en mosselen. Foliumzuur is te vinden in rundvlees gestoofd lever, avocado, broccoli, groene erwten, spinazie en cowpeas.

De meeste mensen krijgen te horen aan het eten van soep in blik te vermijden, omdat het een groot deel van natrium die op zijn beurt verhoogt de bloeddruk bevat. Echter, als iemand probeert om hun niveau te verhogen, kan dit een geweldige manier om dat te doen. Als je verder wilt verhogen van uw zout te nemen, kunt u proberen het toevoegen van een beetje sojasaus of tafelzout om uw voedsel, maar je moet altijd in overleg met uw arts voordat u het verhogen van de hoeveelheid zout die u verbruikt.

Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van een lage bloeddruk en als gevolg van deze deskundigen wijzen erop dat een geweldige manier om te helpen is om meer water te drinken. Het drinken van water zal niet alleen voorkomen dat uitdroging, maar ook het volume van het bloed, waardoor de bloeddruk verhoogt verder te verhogen. Het is ook belangrijk om alcoholconsumptie te beperken zoals deze uitdroging kunnen veroorzaken. Als u wilt uw bloeddruk niveaus verder te verhogen, probeer het mengen van een halve theelepel keukenzout in een glas van acht liter water, waardoor zout water. Als u een glas van deze drinken elke dag wordt u het verhogen van uw inname van zout en dus het verhogen van uw bloeddruk. Nogmaals, altijd contact op met uw arts voordat u het verhogen van uw inname van zout.

Als u ervoor kiest om cafeïnehoudende dranken zoals koffie met uw maaltijd te drinken, kan dit helpen om adequate bloeddruk op peil te houden. Het is belangrijk om te onthouden, echter, kan dat cafeïne leiden tot andere medische problemen, zodat je moet altijd uw arts te raadplegen voordat u deze methode.

Sportdranken zoals Gatorade en Powerade bevatten veel natrium en omdat dit ze kunnen helpen u het verhogen van uw bloeddruk als je ze toe te voegen aan uw dieet.

bron www.med-health.net

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

five × 5 =