Adem diep om de bloeddruk te verlagen, doc zegt – Gezondheid – Hart gezondheid

Adem diep om de bloeddruk te verlagen, doc zegt - Gezondheid - Hart gezondheid

Experiment suggereert langzame ademhaling helpt breken het zout dat we eten

WASHINGTON – Neem een ​​langzame diep adem, adem uit net zo langzaam. Kunt u minder dan 10 ademhalingen per minuut te nemen? Uit onderzoek blijkt dat de ademhaling langzaam voor een paar minuten per dag is genoeg om sommige mensen helpen duwtje naar beneden slechte bloeddruk.

Mis deze Health verhalen niet te missen

Splash News

De tarieven van de vrouwen die kiezen voor preventieve mastectomies, zoals Angeline Jolie, hebben in de afgelopen jaren door een naar schatting 50 procent toegenomen, zeggen experts. Maar veel artsen zijn verbaasd, omdat de operatie een 100 procent garantie niet te dragen, het is een grote operatie – en vrouwen hebben andere opties, van een keer-een-dag pil om zorgvuldige monitoring.


Waarom zou dat korte intermezzo van rust echt werken? Een wetenschapper aan de National Institutes of Health denkt hoe we inademen kan een sleutel tot hoe het lichaam reguleert de bloeddruk – en dat heeft minder te maken met ontspanning dan bij het afbreken van al dat zout de meesten van ons eten.

Nu Dr. David Anderson probeert om het te bewijzen, met de hulp van een speciale gadget dat vrijwilligers traint met hypertensie te vertragen-ademen.

Als hij gelijk heeft, kon het werk nieuw licht werpen op de kruising tussen hoge bloeddruk, stress en voeding.

"Als je er zitten onder-ademen de hele dag en je hebt een hoge zoutinname kan uw nieren minder effectief bij het wegwerken van dat zout dan als je uit wandelen in het bos te zijn," zei Anderson, die het onderzoek leidt naar gedrag en hypertensie bij het Nationale Instituut van de NIH op Aging.

Naar schatting 65 miljoen Amerikanen hebben een hoge bloeddruk, waardoor ze een verhoogd risico op hartaanvallen, beroertes, nierschade, blindheid en dementie. Velen weten het niet. Hypertensie wordt vaak genoemd de stille moordenaar, omdat de patiënten geen symptomen kunnen opmerken totdat het al ernstige schade aangericht.

Iedereen kan een hoge bloeddruk, gemeten als een niveau van meer dan 90 140 of meer te krijgen. Maar overgewicht en inactieve, en het eten van te veel zout – Amerikanen eten bijna het dubbele van de bovengrens voor een goede gezondheid – alle verhogen het risico. Sterker nog, het verliezen van gewicht, lichamelijke activiteit en het snijden van natrium zijn de meest effectieve levensstijl verandert mensen kunnen leveren aan een lagere bloeddruk. Toch, de meeste hypertensie patiënten moeten medicatie, ook.

Ook u kunt bestellen hier.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

13 + 20 =